Le sport, une activité qui vous permet de vous mettre dans de bonnes conditions et qui offre à votre corps une très bonne silhouette. Vous aimeriez reprendre le sport après tant de moments et vous ne savez pas comment vous y prendre. Eh bien, cet article vous aidera à vous remettre au sport. Lisez donc cette page et vous aurez tout ce qu’il faut pour vous un retour au sport.
Table des matières
Déterminez vos objectifs avant de vous remettre au sport
Plusieurs raisons peuvent être à la base de votre ambition à reprendre le sport. Soit, c’est pour maigrir, soit pour être encore plus musclé, soit pour retrouver votre forme normale, soit pour un bon état de santé. Il est important de déterminer la raison pour laquelle vous voudriez reprendre le sport avant d’opter pour un programme. Il faudrait comprendre que tous les programmes n’ont pas les mêmes résultats.
Lorsque vous arriverez à déterminer vos objectifs, vous saurez en ce moment vers quelle activité vous pouviez vous tourner.
Faire un bilan médical
Pourquoi faire un bilan médical ? Le bilan médical vous permettra de savoir comment vous vous portez surtout si vous aviez laissé le sport pendant un bon moment. Vous serez dans ce cas en mesure de reprendre en toute sérénité le sport.
Il est aussi bien d’aller voir un ostéopathe qui pourra vous aider avec un traitement contre des troubles éventuels qui vont peut-être surgir après avoir repris le sport.
Faire une sélection des activités sportives
Pour être régulier dans la pratique, il est bien de sélectionner les activités sportives qui vous plaisent. L’assiduité dans les activités que vous aimez vous aidera à retrouver le résultat souhaité. Il faut avouer que même si vous pratiquez des activités qui ne cadrent pas avec les objectifs que vous aviez définis, il vous sera facile de les faire que des activités que vous n’aimez pas.
Ainsi, vous pourriez progresser à petit coup et garder une réelle motivation.
S’équiper avant de reprendre le sport
Pour reprendre le sport, il faut avouer qu’on n’est pas du tout motivé lorsque les équipements ne sont pas adaptés. La motivation vient lorsqu’on n’a pas de difficulté lors des activités. Il faudrait donc se faire plaisir en achetant les matériels ou les équipements de qualité et surtout qui sont adaptés à votre personne. Parfois, l’achat d’une simple paire de chaussures neuves ou d’un maillot peut vous inciter à reprendre les entrainements.
Reprendre de manière douce et progressivement
Sachant que vous aviez eu une période d’inactivité, il serait mieux de reprendre doucement et progressivement. Plusieurs causes sont à la base de votre inactivité et il ne faudrait pas dire que vous alliez rattraper le temps perdu et se dire que vous allez foncer. Vous risquez de ne pas atteindre le résultat. Il ne faut donc pas sauter les étapes.
Il faut que vous adaptiez votre capacité actuelle aux entrainements et avec le temps, vous pourriez augmenter le niveau. La douceur au début vous permettra de réhabituer l’organisme à un effort physique et pourra vous ménager de l’écœurement dû à une reprise intense aux activités sportives.
Cette liste n’est pas exhaustive, car il reste encore de nombreux facteurs à prendre en compte pour reprendre le sport. Mais avec ceux sus-cités, vous pourriez vous en servir et reprendre progressivement.
Faire appel à un coach sportif pour se remettre au sport
Pourquoi faire appel à un coach sportif ? C’est une bonne question ! Il y a plusieurs raisons pour lesquelles on peut avoir recours à un coaching sportif. Tout d’abord, ils sont spécialisés dans l’aide à cibler des objectifs précis et fournir des conseils personnalisés sur le chemin vers l’atteinte de ces objectifs. De plus, un coach sportif peut vous donner une structure et vous encourager à rester en forme sans être submergé par la routine quotidienne.
Enfin, un coach sportif peut être un excellent moyen de reprendre le sport après une longue pause ou après une blessure, car il vous aide à adapter votre programme d’entraînement selon votre niveau actuel. Cela signifie que vous pouvez commencer lentement et construire progressivement votre force et votre endurance au fur et à mesure que vous progressez.
Faire un planning sportif, mais pas trop ambitieux
Créer un plan d’entraînement peut être intimidant, surtout si vous ne savez pas par où commencer. Pour être sûr de rester motivé et de ne pas vous surmener, il est important d’être réaliste lorsque vous définissez des objectifs.
Commencez doucement et ajoutez progressivement plus d’exercices à votre routine. Vous pouvez espacer les jours de repos selon le niveau d’intensité de votre entraînement pour éviter la fatigue chronique et la perte d’intérêt. Établissez les limites que vous vous imposez et assurez-vous de toujours les respecter.
Il est également important de veiller à varier votre routine, en incluant différents types d’activités et en alternant entre des entraînements à haute intensité et plus modérés. Ainsi, vous pouvez progresser sans prendre trop de risques et profiter des avantages du sport tout en évitant l’épuisement physique ou mental.
